Anemia dapat terjadi karena ketidakseimbangan dan kurangnya kadar sel darah merah atau hemoglobin (Hb) yang berfungsi untuk membawa oksigen dalam tubuh. Pada masa kehamilan, anemia yang sering terjadi adalah anemia defisiensi zat besi. Karenanya, calon ibu harus segera mendapatkan penanganan yang tepat.
Kurangnya kandungan sel darah merah pada ibu hamil dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan selama masa kehamilan hingga menjelang persalinan. Seperti penurunan kualitas kesehatan calon ibu dan resiko kelahiran bayi prematur dengan berat badan rendah yang tinggi.
Lalu, apa saja makanan penambah darah untuk ibu hamil? Simak informasinya sebagai berikut!
- Sayuran Hijau
Bagi ibu hamil yang mengidap anemia, ada baiknya untuk mengkonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam dan juga brokoli. Sayur hijau merupakan jenis makanan dengan kadungan zat besi dan asam folat tinggi.
- Daging
Makanan penambah darah bagi ibu hamil lainnya adalah daging, terutama daging merah seperti daging sapi dan kambing. Hal tersebut karena zat besi pada daging jauh lebih tinggi dibanding sumber zat besi lainnya.
- Sumber Protein
Pada masa kehamilan, ibu hamil juga perlu mengkonsumsi banyak protein untuk mencegah anemia. Sumber protein tersebut dapat diperoleh dari ikan, telur, kacang-kacangan, dan daging.
- Buah-Buahan
Selama masa kehamilan, calon ibu sangat disarankan untuk mengkonsumsi banyak buah-buahan karena memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral. Sehingga, sangat baik untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin.
- Kacang-Kacangan
Untuk mencegah resiko anemia pada ibu hamil, ada baiknya Anda juga mengkonsumsi kacang-kacangan yang banyak mengandung zat besi, serat, vitamin, mineral, dan protein, seperti kacang polong, lentil, dan buncis.
Demikian beberapa informasi mengenai makanan penambah darah untuk ibu hamil. Semoga artikel tersebut dapat membantu.
Dapatkan informasi menarik tentang kesehatan dan gaya hidup sehat dengan mengunjungi Instagram Serenity Indonesia disini. Anda juga dapat mencari dan membeli berbagai peralatan medis kualitas unggulan dan lengkap dengan mengunjungi website designbaru.serenityindonesia.com/ karena ada banyak promo serta penawaran harga menarik yang menanti!
Referensi