Serenity Indonesia · Panduan kesehatan
Kenali BMI Anda.
Pahami arti angkanya.
BMI atau Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah perbandingan berat badan dengan kuadrat tinggi badan. Gunakan kalkulator untuk melihat kategori berat badan, lalu pelajari cara membaca hasilnya.
Untuk usia 20 tahun ke atas, tidak sedang hamil. Hasil merupakan skrining awal, bukan diagnosis atau penetapan berat badan ideal pribadi. Sumber: CDC.
Mulai di sini
Kalkulator BMI dewasa
Masukkan berat dalam kilogram dan tinggi dalam sentimeter. Kategori mengikuti CDC untuk usia 20 tahun ke atas.
Bagaimana cara menghitung BMI?
Bagilah berat badan dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan dalam meter. Kalkulator di atas mengubah sentimeter menjadi meter secara otomatis. [1]
BMI = berat badan (kg) ÷ tinggi badan (m)²
Contoh: berat 70 kg, tinggi 165 cm
- Ubah tinggi: 165 cm = 1,65 m.
- Kuadratkan tinggi: 1,65 × 1,65 = 2,7225.
- Bagi berat dengan hasil tersebut: 70 ÷ 2,7225 = 25,71 kg/m² setelah pembulatan.
Hasil contoh masuk kategori berat badan berlebih pada tabel CDC di bawah. Jangan membulatkan tinggi atau hasil kuadrat di tengah perhitungan.
Bagaimana membaca hasil BMI?
Dalam klasifikasi CDC, kategori berat badan sehat untuk dewasa adalah BMI 18,5 hingga kurang dari 25. Kalkulator dan tabel ini menggunakan standar yang sama. [2]
| Kategori | Rentang BMI |
|---|---|
| Berat badan kurang | Kurang dari 18,5 |
| Berat badan sehat | 18,5 hingga kurang dari 25 |
| Berat badan berlebih | 25 hingga kurang dari 30 |
| Obesitas kelas 1 | 30 hingga kurang dari 35 |
| Obesitas kelas 2 | 35 hingga kurang dari 40 |
| Obesitas kelas 3 | 40 atau lebih |
Cara menyiapkan data pengukuran
Kesalahan satuan mudah mengubah hasil. Gunakan langkah berikut sebelum mengisi kalkulator:
- Periksa timbangan. Ikuti petunjuk perangkat, termasuk permukaan penempatan dan pemeriksaan angka nol.
- Catat satuannya. Masukkan berat dalam kg, bukan pon; tinggi dalam cm, bukan meter.
- Gunakan pengukuran terbaru. Hindari menebak tinggi badan dari ingatan atau ukuran sepatu.
- Catat kondisi pengukuran. Saat membandingkan hasil, gunakan alat dan kondisi yang serupa.
Contoh kesalahan input: untuk tinggi 1,65 meter, isi kolom tinggi dengan 165, bukan 1,65.
Apa yang tidak dapat dijelaskan BMI?
BMI tidak membedakan lemak, otot, dan tulang, serta tidak menunjukkan lokasi lemak tubuh. Hasilnya perlu dilihat bersama riwayat kesehatan, pemeriksaan fisik, dan temuan lain yang relevan. [1]
- Anak dan remaja: gunakan penilaian sesuai usia dan jenis kelamin, bukan kategori dewasa ini. [1]
- Kehamilan: BMI sebelum hamil digunakan untuk membantu merencanakan kenaikan berat badan selama kehamilan. Berat saat hamil tidak ditafsirkan dengan kalkulator ini. [3]
- Massa otot tinggi atau perubahan komposisi tubuh: angka BMI saja tidak cukup menggambarkan kesehatan seseorang. [1]
Apa langkah setelah mengetahui hasilnya?
Gunakan hasil sebagai bahan diskusi dengan tenaga kesehatan. Tanyakan apa arti kategori tersebut untuk kondisi Anda dan apakah perlu evaluasi lebih lanjut.
Siapkan catatan untuk konsultasi
- Berat, tinggi, dan tanggal pengukuran.
- Perubahan berat yang Anda perhatikan.
- Keluhan, riwayat penyakit, serta obat yang sedang digunakan.
- Pertanyaan tentang target dan cara pemantauan yang sesuai.
Bangun kebiasaan bergerak
Aktivitas fisik dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan. WHO menekankan bahwa setiap aktivitas diperhitungkan dan bergerak lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali. Pilih kegiatan sesuai kemampuan, seperti berjalan, bersepeda, atau aktivitas dengan kursi roda. [4]
Mintalah saran yang sesuai kondisi Anda sebelum memulai program perubahan berat badan. Artikel ini tidak menetapkan target penurunan berat atau pembatasan kalori pribadi.
Pertanyaan umum tentang BMI
Apakah BMI sama dengan IMT?
Ya. BMI adalah singkatan Body Mass Index; IMT adalah istilah Indonesianya, Indeks Massa Tubuh. Keduanya memakai rumus berat dibagi kuadrat tinggi. [1]
Berapa BMI yang termasuk kategori sehat?
Menurut kategori CDC yang dipakai di halaman ini, rentangnya adalah 18,5 hingga kurang dari 25 untuk usia 20 tahun ke atas. [2]
Apakah hasil BMI menentukan berat badan ideal saya?
Tidak secara individual. BMI adalah alat skrining; penilaian kesehatan juga mempertimbangkan kondisi dan pemeriksaan lain. [1]
Mengapa hasil berbeda dengan kalkulator lain?
Bandingkan satuan input, nilai berat dan tinggi, cara pembulatan, serta standar kategorinya. Angka BMI dapat sama meskipun label kategori berbeda.
Bisakah kalkulator ini dipakai saat hamil?
Gunakan konsultasi kehamilan untuk menilai kenaikan berat. BMI sebelum hamil membantu menentukan rekomendasi kenaikan berat selama hamil. [3]
Mengapa angka 25,00 kadang berlabel berbeda?
Tampilan dibulatkan ke dua desimal, tetapi kategori menggunakan nilai lengkap. Misalnya 24,999 tampil sebagai 25,00, namun nilainya masih kurang dari 25.
Perangkat pendukung
Butuh alat ukur untuk fasilitas kesehatan?
Diskusikan kebutuhan timbangan dan alat ukur tinggi badan bersama tim Serenity Indonesia. Siapkan informasi pengguna, kapasitas yang dibutuhkan, lokasi penggunaan, serta jumlah unit.
Minta spesifikasi, dokumen produk, dan informasi layanan yang sesuai dengan model pilihan Anda.
Konsultasikan kebutuhan alatReferensi
Rujukan untuk rumus, kategori, dan penjelasan kesehatan pada halaman ini:
- CDC — About Body Mass Index (BMI).
- CDC — Adult BMI Categories.
- CDC — Weight Gain During Pregnancy.
- WHO — Physical Activity.